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上海已精良参预长达40日的三伏天，在这一年中最热的时刻，气温最高，何况湿气炙热，东说念主体容易出现上火、食欲悔恨、体格瘦弱、精神颓落等问题，这恰是民间的“苦夏”之说。

三伏天应该如何饮食放松“苦夏”之症呢？

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三伏天饮食要很是精通，以清淡，有养分、易消化为主，忌生冷浓重。上海市消保委绚丽健康办提议您在三伏时期可多吃以下四种食物：

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一、“酸”味食物

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“酸”味食物不仅偶然能生津解渴、增强食欲、匡助消化，驻扎胃肠说念炎，还能驻扎流汗过多导致的耗气伤阴。常见的酸味食物，除了食用醋以外，还包括好多生果，如乌梅、山楂、番茄、柠檬、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

二、清热祛湿的食物

常见的清热祛湿的食物有山药、冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜等。苦瓜清热下火；黄瓜生吃最佳；冬瓜籽祛湿，西瓜皮洗净炒菜可清热。薏米红豆亦然祛湿法宝。

三、多食鱼类

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每种鱼也有自己侧重的养生功能。如草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可；而鲫鱼则为祛湿佳选。

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四、多食豆类及豆成品

宋代医学著述《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆则起到健脾补肾之效。